Top những cách chăm sóc vùng kín đúng cách

Lựa chọn đồ lót thoải mái

Vùng nhạy cảm này có làn da mỏng manh, dễ bị kích ứng. Sử dụng quần chữ T hoặc quần lót làm từ ren có thể gây chà xát và làm tổn thương. 

Sử dụng đồ lót thoải mái

Đối với lựa chọn quần lót, nên ưu tiên những sản phẩm được làm từ cotton thay vì sợi nylon, vải lụa, hoặc các loại sợi nhân tạo khác, vì chúng thường không thấm hút mồ hôi tốt và tăng nguy cơ viêm nhiễm âm đạo. Để chăm sóc vùng kín đúng cách thì các bạn cần tim hiểu sâu hơn và kĩ hơn về vấn đề này. 

Xem thêm: Gợi ý cho các nàng khăn ướt vệ sinh phụ nữ an toàn và bảo đảm sức khỏe.

Sử dụng thực phẩm chức năng cân bằng độ pH cho âm đạo

Âm đạo của phụ nữ tự nhiên có một môi trường axit, với mức pH duy trì khoảng 3,8 đến 4,5, chứa các vi khuẩn có lợi như Lactobacilli. Những vi khuẩn này không chỉ tự làm sạch mà còn giúp chống lại các tình trạng viêm nhiễm.

Sử dụng thực phẩm chức năng cân bằng độ pH cho âm đạo

Nhiều phụ nữ thường sử dụng các dung dịch vệ sinh có mùi thơm và thực hiện việc thụt rửa sâu để đảm bảo vùng kín luôn sạch sẽ. Tuy nhiên, những hành động này là không đúng, vì thụt rửa sâu cùng việc sử dụng các sản phẩm có thể thay đổi pH âm đạo và làm thay đổi hệ vi sinh vật ở đó, tăng nguy cơ nhiễm trùng âm đạo.

Để duy trì pH âm đạo ổn định, quý bà nên chọn những dung dịch vệ sinh phù hợp thay vì các sản phẩm có tính kiềm và tránh thụt rửa sâu.

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Một số loại nước uống tốt cho việc bảo vệ vùng kín

Uống đủ nước hàng ngày có thể giúp đào thải độc tố và chất cặn từ cơ thể, giảm nguy cơ tăng nhiễm trùng và hỗ trợ quá trình làm mát cơ thể. Điều này có thể giúp giảm cảm giác nóng và không thoải mái mà bạn có thể trải qua khi mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Bổ sung các loại nước ép từ hoa quả: dưa hấu, táo, dưa leo,... Tuyệt đối tránh và hạn chế các đồ uống có ga, nước ngọt, chất kích thích như cafe.

Tìm hiểu thêm: Khăn ướt vệ sinh phụ nữ giá sỉ tại Chi Bach Pharma.

Một số thực phẩm, đồ ăn nên dùng

Dưới đây là một số thực phẩm có thể được thêm vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng sức khỏe của khu vực nhạy cảm:

• Sữa chua: Sữa chua là nguồn men vi sinh phong phú, có thể ngăn chặn và hỗ trợ điều trị vấn đề nấm. Chọn những sản phẩm sữa chua giàu Lactobacillus để tiêu thụ hàng ngày.
• Việt quất: Nước ép việt quất chứa flavonoid, có tính chất chống khuẩn, giúp chống lại sự phát triển của vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiểu và duy trì mức độ pH ổn định.
• Quả giàu vitamin C: Việc tiếp tục cung cấp vitamin C cho cơ thể có thể tạo ra môi trường axit, đồng thời hỗ trợ trong việc chống lại sự phát triển của men gây nhiễm nấm, giúp bảo vệ sức khỏe của vùng kín.

Sữa chua là nguồn men vi sinh phong phú

Phòng hờ và điều trị ngay khi có dấu hiệu nhiễm khuẩn

Nếu bạn phát hiện các triệu chứng bất thường như đau rát, ngứa, hoặc dịch tiết có mùi hôi tanh, sẫm màu, hoặc có bọt, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có điều trị phù hợp. Tự điều trị tại nhà có thể dẫn đến các hậu quả không mong muốn và ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của bạn.

Góc giải đáp: Nên vệ sinh vùng kín sau khi đi vệ sinh như thế nào?

Sử dụng khăn lau sau khi đi vệ sinh - Orchy Soft Silky

Không triệt lông tại vùng kín

Một số phụ nữ có xu hướng lựa chọn việc làm sạch lông vùng kín với niềm tin rằng điều này sẽ mang lại cảm giác thoải mái, sạch sẽ và thậm chí là tăng tính thẩm mỹ.

Tuy nhiên, việc này không nên được thực hiện vì chính lớp lông "xấu xí" ấy lại đóng vai trò bảo vệ cô bé khỏi vi khuẩn, virus và thậm chí cả bụi bẩn từ môi trường bên ngoài.

Lớp lông mu còn có tác dụng như một lớp đệm, giảm cảm giác cọ sát với quần lót và ngăn chặn mồ hôi từ vùng bụng chảy vào khu vực đó.

Khám phụ khoa định kỳ thường xuyên

Bạn nên khám phụ khoa ít nhất một lần trong khoảng 6 tháng đến 1 năm.

Nếu bạn phát hiện các dấu hiệu bất thường sau đây ở vùng kín, hãy đến bệnh viện để kiểm tra, xác định nguyên nhân và nhận điều trị:

• Tiết dịch âm đạo không bình thường, có mùi hôi không dễ chịu.
• Ngứa, đau, hoặc xuất hiện nốt đỏ và vết loét ở âm đạo.
• Đau hoặc cảm giác buốt khi đi tiểu.
• Đau ở bụng dưới hoặc sau quan hệ tình dục.
• Chảy máu từ âm đạo một cách không thường xuyên ngoài chu kỳ kinh nguyệt.

Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng 1 lần

Tập các bài tập Kegel

Bài tập Kegel là một trong những phương pháp luyện tập cơ sàn chậu vô cùng hiệu quả. Cơ sàn chậu đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và giữ cho bàng quang, ruột và tử cung ở vị trí đúng, ngăn chúng bị tụt xuống trong quá trình hoạt động và vận động như chạy nhảy.

Bài tập Kegel không chỉ giúp cải thiện các vấn đề phụ nữ phổ biến sau mang thai, sinh nở, phẫu thuật hay qua quá trình lão hóa, như:

• Sự mất kiểm soát tiểu tiện khi hắt hơi, cười hoặc ho.
• Tiểu đêm.
• Khó khăn khi kiểm soát phân hoặc khi trải qua sự sụp tử cung.

Dưới đây là hướng dẫn thực hiện bài tập Kegel:

• Nằm thẳng trên sàn, co hai đầu gối lại sao cho bàn chân chạm sàn.
• Siết chặt vùng cơ dưới, tưởng tượng như bạn đang cố nhịn tiểu.
• Giữ tư thế này trong vòng 10 giây.
• Hạ hông xuống và từ từ thả lỏng vùng cơ dưới.
• Lặp lại quy trình trên 20 lần liên tiếp.

Xem thêm: Hướng dẫn vệ sinh đúng cách vùng kín sau khi đi tiểu

Giữ gìn vệ sinh trước, sau và trong khi làm chuyện ấy

Việc làm sạch vùng kín trước quan hệ là quan trọng để đảm bảo cuộc gặp gỡ diễn ra thuận lợi, nhưng cần phải thực hiện một cách cẩn thận. 

Không nên thụt rửa quá sâu hoặc sử dụng các sản phẩm có mùi hương cho vùng kín, và quan trọng nhất là không nên loại bỏ toàn bộ lông mu của cô bé. Mặc dù chất nhờn tự nhiên sẽ được tạo ra trong quá trình hưng phấn, nhưng việc sử dụng chất bôi trơn ở giai đoạn đầu cũng là quan trọng để giảm ma sát, ngăn chặn tình trạng kích ứng và nứt nẻ do ma sát giữa dương vật và âm đạo.

Sử dụng bao cao su giúp ngăn chặn sự truyền nhiễm vi khuẩn

Sử dụng bao cao su không chỉ là biện pháp tránh thai, mà còn giúp ngăn chặn sự truyền nhiễm vi khuẩn và hạn chế các bệnh lây truyền qua đường tình dục như giang mai, lậu, mụn rộp sinh dục, v.v.

Sau quan hệ, việc đi tiểu và vệ sinh nhẹ nhàng âm hộ bằng nước ấm sạch, sau đó lau khô bằng khăn mềm, giúp loại bỏ vi khuẩn và ngăn chặn chúng từ việc xâm nhập vào niệu đạo.

Lưu ý trong chế độ dinh dưỡng

Men vi sinh (probiotic) và prebiotic là các sản phẩm có tác dụng phát triển các vi sinh vật có lợi, đặc biệt Lactobacilli, giúp cân bằng pH và hệ vi sinh của vùng kín.

Một số thực phẩm là nguồn cung cấp men vi sinh như:

• Sữa chua.
• Kimchi
• Dưa bắp cải.
• Nấm sữa Kefir.
• Dưa chuột muối.
• Đậu nành lên men.

Các loại thực phẩm giàu prebiotic bao gồm:

• Tỏi tây và hành tây.
• Yến mạch.
• Đậu nành.
• Chuối.
• Các sản phẩm làm từ lúa mì.

Nên Tiêm phòng vacxin theo chỉ định của bác sĩ

Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, từ 20 đến 35 tuổi, cần tiêm đủ 3 liều vắc xin HPV để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung. Việc tiêm vắc xin nên được thực hiện trước khi bắt đầu quan hệ tình dục lần đầu tiên để đảm bảo đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng rằng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chăm sóc vùng kín. Nếu bạn cảm thấy thông tin hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ với bạn bè và người thân để họ cũng có thể cùng đọc và áp dụng. 

Kết luận

Cảm ơn bạn đã theo dõi Chi Bach Pharma nếu có bất kỳ câu hỏi hoặc nhu cầu tư vấn đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi. Chúc bạn có một sức khỏe tốt và thịnh vượng!