Các cách hạ sốt dân gian đang được rất nhiều người ưa thích bởi không phải sử dụng đến thuốc và hiệu quả vẫn rõ ràng. Hãy Cùng Chi Bach Pharma tìm hiểu các cách hạ sốt dân gian ngay tại nhà mà bạn không nên bỏ qua nhé.
Sốt bao nhiêu độ là cao?
Dựa trên mức độ tăng thân nhiệt, người trưởng thành có thể được chia thành 3 cấp độ sốt chính. Sốt nhẹ thường là khi thân nhiệt dao động từ 37°C đến 38°C. Đây là mức độ sốt phổ biến trong các trường hợp cảm cúm hoặc cảm lạnh thông thường. Người bệnh có thể cảm thấy ấm nóng, vã mồ hôi nhẹ, nhưng vẫn tỉnh táo và có thể tiếp tục sinh hoạt bình thường. Sốt mức độ trung bình thường khiến thân nhiệt khoảng 39°C.
Mức độ này có thể gây khó chịu, mệt mỏi, ớn lạnh, và vã mồ hôi nhiều, cùng với sự chán ăn. Tuy nhiên, nếu không kèm theo các triệu chứng nguy hiểm khác, người bệnh vẫn có thể tự điều trị tại nhà. Sốt cao thường được xác định khi thân nhiệt lên đến 39°C - 40°C hoặc cao hơn. Đây là mức độ sốt nguy hiểm, cần được theo dõi và chăm sóc y tế cẩn thận. Người bệnh có thể có các biểu hiện như ảo giác, lú lẫn, mệt mỏi dữ dội, đau nhức cơ bắp, khó thở, và co giật (ở trẻ em).
Khái quát về bao nhiêu độ là sốt
Nguyên nhân bị sốt ở người trưởng thành
Sốt là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng,... Tuy nhiên, sốt cao kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác có thể báo hiệu tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về một số nguyên nhân phổ biến gây sốt ở người trưởng thành và dấu hiệu cảnh báo cần đi khám bác sĩ.
Nguyên nhân phổ biến gây sốt ở người trưởng thành:
- Nhiễm virus: Đây là nguyên nhân gây sốt phổ biến nhất, thường gặp trong các trường hợp cảm cúm, cảm lạnh, cúm A/H1N1,... Triệu chứng thường đi kèm bao gồm sổ mũi, ho, đau họng, nhức đầu, mệt mỏi.
- Nhiễm khuẩn: Nhiễm khuẩn có thể ảnh hưởng đến nhiều bộ phận trong cơ thể, gây ra các bệnh như viêm phổi, viêm phế quản, nhiễm trùng đường tiết niệu, nhiễm trùng da,... Triệu chứng tùy thuộc vào vị trí nhiễm trùng, có thể bao gồm sốt, ho, đau nhức, sưng tấy, tiết mủ,...
- Sốt do thuốc: Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh, có thể gây tác dụng phụ là sốt nhẹ. Sốt thường sẽ tự hết sau khi ngừng sử dụng thuốc.
- Các nguyên nhân khác: Sốt cũng có thể do các yếu tố khác như: Mãn kinh, ung thư, bệnh tự miễn dịch,...
Các cách hạ sốt dân gian nhanh tại nhà hiệu quả
Bổ sung nước cho cơ thể
Uống đủ nước lọc, nước trái cây, và oresol là cách hiệu quả để bù nước và điện giải bị mất do sốt. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất để hydrat hóa cơ thể, trong khi nước trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch. Oresol giúp bù nước và điện giải một cách nhanh chóng. Tránh các loại thức uống có ga, cafe, rượu bia vì chúng có thể làm mất nước thêm.
Bổ sung Vitamin C
Bổ sung vitamin C là một biện pháp quan trọng khi bị sốt. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh chóng. Các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, ổi, dâu tây... là nguồn cung cấp tốt nhất cho vitamin C. Tuy nhiên, nên ăn trái cây tươi thay vì nước ép trái cây đóng hộp vì nước ép thường chứa ít vitamin C và nhiều đường hơn.
Bổ sung Vitamin C giúp hạ sốt
Bổ sung Canxi
Bổ sung canxi cũng có thể hỗ trợ giảm thời gian bị sốt. Canxi có thể được cung cấp thông qua chế độ ăn uống hàng ngày với các thực phẩm như cá, rau xanh, sữa và các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, nếu bạn có chế độ ăn uống thiếu canxi, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng.
Xem thêm: Khi bị sốt nên uống nước gì để hạ sốt
Tắm bằng nước ấm
Sử dụng nước ấm là một phương pháp hạ sốt đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả, được nhiều người áp dụng. Cách này giúp cơ thể hạ nhiệt một cách nhẹ nhàng và an toàn.
Một cách phổ biến là chườm khăn ấm. Đầu tiên, chuẩn bị một chiếc khăn mặt mềm và sạch. Nhúng khăn vào nước ấm rồi vắt bớt nước. Chườm khăn lên trán, lòng bàn tay, lòng bàn chân và sau gáy - những vị trí tập trung nhiều mạch máu. Hãy thay khăn thường xuyên khi khăn nguội để duy trì hiệu quả hạ sốt.
Ngoài ra, tắm nước ấm cũng là một cách hiệu quả để hạ sốt. Nhiệt độ nước tắm nên ấm hơn nhiệt độ cơ thể khoảng 1 - 2 độ C. Tắm trong khoảng 10 - 15 phút, sau đó lau khô người và mặc quần áo thoáng mát. Phương pháp này giúp cơ thể hạ nhiệt một cách an toàn và thoải mái.
Khi bị sốt nên tắm bằng nước ấm
Uống nước rau diếp cá
Rau diếp cá từ lâu đã được biết đến như một loại rau ăn sống phổ biến trong bữa cơm gia đình Việt. Bên cạnh giá trị dinh dưỡng dồi dào, diếp cá còn sở hữu nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hạ sốt hiệu quả. Để sử dụng rau diếp cá hạ sốt, bạn cần chuẩn bị một nắm rau diếp cá tươi, nước ấm, máy xay hoặc cối giã và rây lọc. Trước tiên, rửa sạch rau diếp cá và để ráo nước. Sau đó, xay hoặc giã nát rau diếp cá.
Tiếp theo, cho hỗn hợp rau diếp cá đã xay hoặc giã vào ly, thêm nước ấm và khuấy đều. Sử dụng rây lọc để loại bỏ bã, chỉ lấy phần nước cốt. Uống trực tiếp nước cốt rau diếp cá khi còn ấm, có thể thêm chút đường hoặc mật ong để dễ uống hơn, đặc biệt là đối với trẻ em.
Xem thêm: Người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt là do đâu?
Sử dụng gừng tươi hoặc bột gừng
Gừng là một gia vị quen thuộc trong nhà bếp Việt Nam, không chỉ dùng để nêm nếm thức ăn mà còn là một vị thuốc dân gian nổi tiếng với nhiều công dụng hữu ích, trong đó có khả năng hạ sốt hiệu quả. Có nhiều cách sử dụng gừng để hạ sốt.
Đầu tiên, bạn có thể sử dụng gừng tươi. Rửa sạch gừng, gọt vỏ, rồi thái lát mỏng hoặc đập dập. Cho gừng vào ấm nước sôi và hãm trà trong 10 - 15 phút. Để tăng hiệu quả và dễ uống, bạn có thể thêm mật ong hoặc chanh vào trà gừng và uống khi còn ấm.
Thứ hai, bạn có thể dùng bột gừng. Pha một muỗng cà phê bột gừng với nước ấm, khuấy đều và uống khi còn ấm. Tương tự, bạn cũng có thể thêm mật ong hoặc chanh vào nước gừng để dễ uống hơn.
Cuối cùng, tắm hoặc ngâm người với nước gừng cũng là một cách hiệu quả để hạ sốt. Giã nhuyễn gừng tươi và cho vào nước ấm, đun sôi trong 5 - 10 phút. Để nước nguội bớt đến nhiệt độ ấm vừa phải rồi dùng để tắm hoặc ngâm người trong khoảng 15 - 20 phút. Cách này giúp giảm sốt một cách tự nhiên và an toàn.
Ăn dứa tươi
Dứa chứa nhiều vitamin C, bromelain và enzyme có tác dụng chống viêm, hạ sốt và tăng cường hệ miễn dịch. Ăn dứa tươi hoặc uống nước ép dứa là cách hiệu quả để hỗ trợ hạ sốt.
Dùng dứa là cách hạ sốt dân gian hay dùng
Sử dụng giấm táo
Giấm táo có tính axit cao, giúp giải phóng nhiệt độ cơ thể qua da và hỗ trợ hạ sốt. Pha loãng giấm táo với nước ấm và dùng khăn mềm thấm vào dung dịch để lau người.
Sử dụng tất ướt
Tất ướt có tác dụng hạ nhiệt độ cơ thể một cách nhanh chóng. Nghe qua thì hơi vô lý, nhưng cách hạ sốt này khá hiệu quả. Bạn hãy lấy 2 chiếc tất sạch, thấm qua nước đá lạnh, vắt bớt nước và quấn quanh hai mắt cá chân. Hãy duy trì điều này trong vòng 15 - 20 phút liên tục để có thể giảm sốt hiệu quả.
Sử dụng tất ướt - Cách hạ sốt dân gian phổ biến
Sử dụng tinh dầu xoa bóp
Sốt là triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh lý, từ cảm cúm thông thường đến các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Khi bị sốt, cơ thể sẽ có cảm giác khó chịu, mệt mỏi và cần được hạ sốt kịp thời để tránh các biến chứng nguy hiểm.
Bên cạnh các phương pháp hạ sốt truyền thống như uống thuốc, chườm mát,... sử dụng tinh dầu cũng là một cách hiệu quả để hỗ trợ hạ sốt và giảm các triệu chứng khó chịu do sốt gây ra. Bạn có thể dùng tinh dầu xoa bóp các khu vực như phía sau gáy, lòng bàn chân giúp cơ thể hạ nhiệt một cách nhanh chóng.
Tìm hiểu thêm: Sốt ớn lạnh đau nhức người là bệnh gì?
Những sai lầm về các cách hạ sốt dân gian
- Sử dụng thuốc hạ sốt quá liều hoặc kết hợp nhiều loại thuốc: Việc tự ý sử dụng thuốc hạ sốt quá liều hoặc kết hợp nhiều loại thuốc khác nhau có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc thuốc, gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm cho sức khỏe, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng.
- Đắp chăn ấm, mặc nhiều áo khi bị sốt cao: Khi bị sốt cao, cơ thể cần được tản nhiệt để hạ nhiệt độ. Việc đắp chăn ấm hoặc mặc nhiều áo sẽ khiến cơ thể bí bách, khó thoát nhiệt, dẫn đến tình trạng sốt cao hơn. Nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, sử dụng quạt để tạo lưu thông khí trong phòng.
- Hạ sốt bằng cách chườm lạnh trực tiếp: Chườm lạnh trực tiếp lên da có thể gây co mạch, khiến nhiệt độ cơ thể khó thoát ra ngoài. Nên sử dụng khăn ấm để chườm lên trán, nách, bẹn,... đồng thời kết hợp với massage nhẹ nhàng để giúp hạ sốt hiệu quả hơn.
- Bỏ qua việc theo dõi tình trạng bệnh: Khi bị sốt, cần theo dõi thường xuyên các triệu chứng như nhiệt độ cơ thể, tình trạng mệt mỏi, đau nhức,... để có biện pháp xử lý kịp thời. Nếu sốt cao trên 38,5°C, kèm theo các triệu chứng nguy hiểm như co giật, lơ mơ, buồn nôn, tiêu chảy,... cần đưa bệnh nhân đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Không nên sử dụng thuốc hạ sốt quá liều
Bài viết trên đã giới thiệu đến các bạn các cách hạ sốt dân gian hiệu quả ngay tại nhà. Dù không sử dụng thuốc nhưng bạn vẫn hạ sốt hiệu quả, điều này hạn chế các tác dụng phụ của thuốc đối với cơ thể.
