Người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt là triệu chứng cơ thể, báo hiệu cơ thể đang gặp tình trạng về sức khỏe. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến nhiều chất lượng cuộc sống, và nếu kéo dài thì dẫn đến rất nhiều hệ lụy phía sau. Hãy tìm nguyên nhân vấn đề người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt và biện pháp giải quyết vấn đề này.
Tại sao người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt?
Cơ thể bị nhiễm vi khuẩn, virus, nấm
Khi cơ thể đối mặt với một cuộc tấn công từ vi khuẩn, virus hoặc ký sinh trùng, hệ miễn dịch của chúng ta đứng lên để bảo vệ. Điều này thường đi kèm với một loạt các biến đổi nội bộ, mà một trong những biểu hiện phổ biến nhất là thay đổi nhiệt độ cơ thể.
Khi bước vào trạng thái chiến đấu, hệ thần kinh trung ương của chúng ta bắt đầu điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể lên cao hơn so với mức bình thường. Lý do? Đó là để tạo ra một môi trường khắc nghiệt đối với vi sinh vật, từ vi khuẩn đến virus và ký sinh trùng, giúp chúng bị tiêu diệt hoặc kiểm soát.
Tuy nhiên, hậu quả của quá trình này không chỉ là việc tăng nhiệt độ cơ thể mà còn là cảm giác không thoải mái của sự chói chang và lạnh giá. Cảm giác này thường làm cho người bệnh cảm thấy khó chịu và không ổn định.
Ngoài ra, nhiễm trùng cũng thường đi kèm với một loạt các triệu chứng khác, bao gồm sưng, đau đớn, cảm giác mệt mỏi và chán ăn. Đây là dấu hiệu rõ ràng của cuộc chiến đang diễn ra bên trong cơ thể, và mỗi triệu chứng đều là một phần của cố gắng của cơ thể để đối phó với sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh.
Cơ thể bị nhiễm vi khuẩn, virus, nấm dẫn đến người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt
Các bệnh lý
Ngoài nhiễm trùng, cảm giác đột ngột nóng lạnh cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm khác trong cơ thể. Lupus ban đỏ, một bệnh tự miễn, có thể gây sốt, mệt mỏi, đau khớp và phát ban da. Cảm giác nóng lạnh thường xuất hiện vào buổi chiều ở những người mắc bệnh này. Ung thư trong não, phổi, thận, tụy, và tủy sống có thể ảnh hưởng đến cơ quan điều hòa nhiệt độ của cơ thể, gây ra cảm giác không ổn định.
Xem thêm: Sốt ớn lạnh đau nhức người là bệnh gì?
Thương hàn, một bệnh do vi khuẩn gây ra, thường đi kèm với sốt cao và cảm giác nóng lạnh. Lao phổi có thể gây ho dai dẳng, ho ra máu và sự mệt mỏi, cũng như cảm giác nóng lạnh. Nhồi máu cơ tim, một tình trạng nguy hiểm, thường đi kèm với đau tức ngực dữ dội và khó thở, cũng có thể gây ra cảm giác không ổn định về nhiệt độ cơ thể. Những dấu hiệu này đều đáng chú ý và cần được theo dõi kỹ lưỡng, và việc tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời là rất quan trọng.
Lao phổi cũng gây ra cảm giác cơ thể nóng lạnh
Thời tiết
Thời tiết thất thường và sự chuyển mùa thường khiến người có hệ miễn dịch yếu và sức đề kháng thấp dễ mắc cảm. Cơ thể họ không thích ứng được với những biến đổi này, dẫn đến các triệu chứng như cảm giác nóng lạnh, bứt rứt, không thoải mái, mệt mỏi và suy nhược cơ thể.
Thời tiết thay đổi cũng gây ra cảm giác cơ thể nóng lạnh
Trúng gió
Cơn gió lạnh từ môi trường xung quanh có thể ảnh hưởng đến thân nhiệt, khiến cơ thể trải qua biến đổi nhiệt độ đột ngột. Kết quả có thể là sốt, cảm giác nóng lạnh, hoặc đau họng, và trong một số trường hợp còn có thể dẫn đến tình trạng ngất xỉu. Trúng gió là một căn bệnh cực kỳ nguy hiểm, có thể dẫn đến triệu chứng như đột quỵ nhẹ, méo miệng, khó khăn khi di chuyển…
Trúng gió tạo cho cơ thể cảm giác nóng lạnh
Thói quen sống
Thói quen tắm vào buổi tối, đặc biệt là sau khi tập thể dục hoặc làm việc căng thẳng, có thể làm thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột. Điều này dễ gây ra các vấn đề như sốt, cảm cúm, đau đầu, buồn nôn và chóng mặt. Trong một số trường hợp, việc thay đổi nhiệt độ nhanh chóng này có thể gây ra suy tim và nguy hiểm đến tính mạng.
Căng thẳng tinh thần
Nóng lạnh đột ngột không chỉ xuất phát từ nhiễm trùng hoặc thay đổi thời tiết, mà còn có thể do căng thẳng, stress hoặc xấu hổ.
Khi cơ thể trải qua căng thẳng hoặc stress, nó tiết ra các hormone như adrenaline và cortisol. Những hormone này tăng cường nhịp tim, huyết áp và lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng như não, tim và cơ bắp, khiến một số vùng trên cơ thể cảm thấy nóng hơn do nhận được nhiều máu hơn. Ngược lại, các vùng khác có thể cảm thấy lạnh hơn vì nhận được ít máu hơn, đặc biệt là ở bàn tay, bàn chân, tai và mũi.
Cơ thể căng thẳng cũng tạo nên cảm giác nóng lạnh
Suy giáp
Tuyến giáp là một cơ quan quan trọng nằm ở cổ, có vai trò sản xuất hormone giúp điều hòa nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm cả việc giữ ấm cho cơ thể và giúp các cơ quan hoạt động ổn định.
Suy giáp xảy ra khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3).
Triệu chứng của suy giáp:
- Lạnh run: Do thiếu hormone tuyến giáp, cơ thể không thể sản sinh đủ nhiệt.
- Tăng cân bất thường: Hormone tuyến giáp giúp điều hòa quá trình trao đổi chất. Khi thiếu hụt, cơ thể sẽ tích trữ nhiều calo hơn, dẫn đến tăng cân.
- Mệt mỏi: Hormone tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi thiếu hụt, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống.
- Đau nhức cơ bắp: Hormone tuyến giáp giúp duy trì sức khỏe của cơ bắp. Khi thiếu hụt, cơ bắp có thể bị yếu, đau nhức.
- Da khô, tóc rụng: Hormone tuyến giáp giúp giữ cho da và tóc khỏe mạnh. Khi thiếu hụt, da có thể trở nên khô, tóc rụng nhiều hơn.
- Rối loạn tâm trạng: Hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến tâm trạng. Khi thiếu hụt, người bệnh có thể bị lo âu, trầm cảm.
- Táo bón: Hormone tuyến giáp giúp điều hòa hệ tiêu hóa. Khi thiếu hụt, người bệnh có thể bị táo bón.
Tác dụng phụ của thuốc
Nếu bạn cảm thấy lạnh run nhưng không có sốt, hãy kiểm tra xem bạn có đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào có thể gây ra tình trạng này hay không. Ngoài ra, việc sử dụng thuốc quá mức, tự mua thuốc hoặc sử dụng thực phẩm chức năng cũng có thể là những yếu tố cần lưu ý khi bạn cảm thấy ớn lạnh.
Cơ thể cảm giác nóng lạnh do tác dụng thuốc
Thiếu máu
Khi cơ thể thiếu máu, bạn thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải và có cảm giác ớn lạnh. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do ăn uống không đủ dinh dưỡng, yếu tố di truyền, hoặc bệnh lý tim mạch.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lạnh run nhưng không có sốt và có nghi ngờ về tình trạng thiếu máu, điều quan trọng là nên thăm khám sớm để được tư vấn và điều trị.
Hạ đường huyết
Hạ đường huyết, hay còn gọi là tụt đường huyết, là tình trạng lượng đường (glucose) trong máu thấp hơn mức bình thường. Khi thiếu hụt glucose, cơ thể sẽ gây ra cảm giác ớn lạnh đột ngột, kèm theo các triệu chứng khác như:
- Gai lạnh, chân tay run lẩy bẩy.
- Chóng mặt, hoa mắt.
- Mồ hôi vã ra nhiều.
- Tim đập nhanh, hồi hộp.
- Bồn chồn, lo lắng.
- Khó tập trung.
- Nói lắp, líu lưỡi.
- Trong trường hợp nặng, có thể dẫn đến mất ý thức, co giật.
Hạ đường huyết đột ngột gây cảm giác nóng lạnh ở cơ thể
Các giải pháp để khắc phục tình trạng người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt
Giữ cơ thể luôn mát mẻ
Khi cơ thể bắt đầu trải qua cảm giác nóng bừng đột ngột do nhiệt độ tăng, một số biện pháp đơn giản có thể giúp làm giảm cảm giác không thoải mái này. Nếu bạn thường mặc nhiều lớp áo hoặc chọn quần áo bó sát, hãy cân nhắc loại bỏ bớt các lớp áo và chọn những bộ trang phục rộng rãi, thoáng mát. Bạn cũng có thể mở cửa sổ hoặc bật máy điều hoà, giảm nhiệt độ trong phòng để làm mát cơ thể. Thêm vào đó, sử dụng thức uống mát lạnh cũng là một biện pháp hiệu quả để giảm cơn nóng đột ngột.
Tham khảo: Cách hạ sốt cho người lớn bằng gừng
Tránh tiêu thụ thực phẩm cay nóng
Để cải thiện tình trạng người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt, việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng.
Nên ăn các thực phẩm thanh mát như ổi, cam, dưa hấu, dưa chuột, măng tây, và rau bina. Các thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, hoa quả dày vỏ, cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chuối, khoai lang, và bông cải xanh là các nguồn thực phẩm giàu kali giúp cân bằng điện giải và điều hòa thân nhiệt. Các thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, và quả óc chó cũng giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đồng thời, uống đủ nước lọc cũng rất quan trọng để giữ cho cơ thể luôn đủ nước và hoạt động tốt.
Hạn chế sử dụng các thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu, và gừng, cũng như đồ uống có chứa caffeine như cà phê và trà, vì chúng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Rượu bia cũng nên được hạn chế, vì nó có thể làm giãn mạch máu và gây nóng bừng. Cuối cùng, tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt, vì chúng có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và khó chịu.
Tránh ăn các đồ ăn nóng cay
Xây dựng thói quen thư giãn
Thói quen thư giãn là "vũ khí" hiệu quả để giảm bớt triệu chứng người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt của cơ thể, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Lợi ích:
- Giảm căng thẳng, lo âu - nguyên nhân chính gây nóng bừng.
- Cân bằng hormone, hạn chế tác động của cortisol - hormone "kích thích" nóng bừng.
- Nâng cao sức khỏe tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Có lối sống thư giãn, nhẹ nhàng
Cân nhắc đến việc giảm cân
Thừa cân và béo phì không chỉ là vấn đề về ngoại hình mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Giảm cân mang lại nhiều lợi ích đáng kể.
Về sức khỏe, việc giảm cân giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh gan, và ung thư. Đồng thời, nó cải thiện sức khỏe tim mạch, huyết áp và cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, giảm đau khớp và cải thiện khả năng vận động, cũng như nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Về vóc dáng, giảm cân giúp có một dáng thon gọn, tự tin hơn, tăng cường năng lượng và hoạt động linh hoạt. Ngoài ra, có một cơ thể cân đối cũng giúp bạn mặc đẹp hơn và thể hiện đa dạng phong cách thời trang.
Xem thêm: Sốt nóng lạnh về đêm nên làm gì?
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn làm cơ thể thường xuyên bị tình trạng người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt, đặc biệt là ở phụ nữ tiền mãn kinh. Bỏ thuốc lá mang lại nhiều lợi ích đáng giá sau:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp và nhịp tim.
- Cải thiện sức khỏe phổi bằng cách giúp phục hồi và tăng cường chức năng hô hấp.
- Giảm nguy cơ mắc ung thư phổi, vòm họng và thanh quản, đồng thời giảm rủi ro của các bệnh lý nguy hiểm khác.
- Cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách tăng cường năng lượng, cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm stress, giúp bạn tự tin hơn và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.
- Hạn chế được tình trạng người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt, giảm những triệu chứng cơ thể thay đổi nhiệt độ một cách đột ngột.
Hạn chế và bỏ hút thuốc
Trên đây là một số biện pháp giúp giải quyết được tình trạng người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt. Mặc dù triệu chứng này không có gì quá nghiêm trọng, nhưng nó là dấu hiệu cho thấy sức khỏe bạn đang gặp vấn đề. Hãy liên hệ đến Chi Bach Pharma để biết thêm các thông tin hữu ích về sức khỏe, các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nhé.
