Táo bón là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người, gây khó khăn và không thoải mái khi đi đại tiện. Chính vì vậy việc kích thích đại tiện sẽ giúp người bệnh giảm cảm giác khó chịu và có sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là một số mẹo hiệu quả giúp giảm táo bón và đi ngoài nhanh chóng từ Chi Bach Pharma mời bạn tham khảo.
Mẹo giúp giảm táo bón và đi ngoài nhanh chóng
Tổng quan về chứng táo bón
Táo bón là tình trạng phổ biến trong đời sống mà chúng cần phải cần thận. Người bị táo bón thường gặp khó khăn trong việc đi đại tiện, ít hơn ba lần mỗi tuần. Táo bón có thể gây đau bụng, cảm giác khó chịu, và đầy hơi và mệt mỏi cho người bị mắc phải.
Tuy táo bón là một chứng thường không mang lại nguy hiểm, và cơ thể có thể tự động điều chỉnh. Tuy nhiên vẫn cần có những cách xử lý và phòng ngừa đúng đắn khi gặp chứng bệnh này.
Tổng quan về chứng táo bón
Lý do nào gây ra táo bón?
Không hiếm người bị mắc chứng táo bón và phải kích thích đại tiện để xử lý vấn đề. Vậy lý do nào gây nên chứng táo bón. Dưới đây là một số nguyên nhân chính bạn có thể theo dõi:
- Chế độ ăn uống thiếu chất xơ, đặc biệt là việc không bổ sung các thực phẩm từ trái cây, rau xanh, và ngũ cốc nguyên hạt, có thể dẫn đến phân cứng và khô, gây nên táo bón
- Uống không đủ nước hoặc cơ thể bị mất nước cũng là nguyên nhân làm phân khô lại và khó di chuyển qua đường ruột.
- Lối sống ít vận động, không tập thể dục cũng có thể làm giảm chức năng tiêu hóa và gây táo bón.
- Việc bạn thay đổi đột ngột chế độ ăn uống hoặc thói quen ăn uống không đều đặn có thể gây ra táo bón, khiến chúng ta khó chịu.
- Nhiều chuyên gia cho rằng tâm lý căng thẳng và lo âu có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, từ đó gây ra táo bón.
- Việc bạn sử dụng một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị tăng huyết áp sẽ gây nên tác dụng phụ là táo bón.
- Ngoài ra việc lạm dụng thuốc nhuận tràng, các bệnh lý thần kinh cũng là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón.
Những dấu hiệu nhận biết của tình trạng táo bón là gì?
Theo Chi Bach Pharma khi gặp các dấu hiệu dưới đây thì có thể bạn đang bị táo bón Và chúng ta cần hết sức lưu ý để kịp thời phát hiện và kích thích đại tiện:
- Đi đại tiện ít hơn ba lần mỗi tuần, muốn đi đại tiện nhưng không đi được. Hoặc lâu không đi đại tiện.
- Phân khô, cứng, và khó để thải ra, có thể là phân lớn mà không thể thải ra
- Phân nhỏ, rời rạc, cần nhiều sức rặn mới ra được
- Nhiều người có thể gây chảy máu hậu môn thì phân quá cứng và to. Điều này xảy ra khi chúng ta đi đại tiện
- Bụng co thắng, đau đớn, cảm giác nặng bụng, luôn muốn đi ngoài nhưng không đi được
Đây là các dấu hiệu phổ biến khi bị táo bón và cần kích thích đại tiện để tránh các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số triệu chứng nặng hơn có thể khiến cơ thể bị sốt, đau bụng dữ dội… Chính vì vậy mà chúng ta cần phải hết sức cẩn thận với các triệu chứng và nếu trở nặng cần đi khám ngay bác sĩ để được điều trị.
Tham khảo ngay: Viêm tắc ruột và các nguyên nhân cần chú ý
Những phương pháp giúp đi ngoài nhanh chóng
Khi bị táo bón sẽ khiến người bị mệt mỏi, khó chịu, thậm chí là sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy chúng ta cần tìm ngay cách kích thích đại tiện để tránh cho vấn đề này. Dưới đây là một số phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp giảm táo bón và hỗ trợ việc đi đại tiện nhanh chóng.
Những phương pháp giúp đi ngoài nhanh chóng
Uống nước ấm
Uống nước ấm giúp kích thích đại tiện: Bằng cách kích thích ruột co bóp và thải phân xuống trực tràng nhanh hơn.g Nước ấm có thể làm mềm chất thải, giúp việc đi đại tiện dễ dàng hơn. Nước ấm có khả năng kích thích nhu động ruột, từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Bạn có thể chọn một ly nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy hoặc trước bữa ăn để kích thích hệ tiêu hóa và giảm các dấu hiệu táo bón.
Tư thế ngồi trên bồn cầu thay đổi
Phần lớn bồn cầu thường là bồn cầu ngồi ngang, điều này khiến cho việc đi vệ sinh khó khăn hơn. Do vậy khi ngồi trên bồn cầu, bạn có thể đặt chân lên một cái ghế nhỏ hoặc nâng cao đầu gối hơn so với hông. Cách làm này là để để tạo ra góc phù hợp giúp phân di chuyển dễ dàng hơn.
Hãy nhớ rằng tư thế ngồi không đúng khi đi vệ sinh có thể gây áp lực lên đường ruột, làm việc đi đại tiện khó khăn hơn. Việc thay đổi tư thế ngồi có thể giúp kích thích đại tiện nhanh chóng hơn đó.
Thay đổi tư thế ngồi trên bồn cầu lúc đi vệ sinh
Uống chất xơ hòa tan
Nếu bạn không thể ăn rau của thì có thể sử dụng các loại chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan có khả năng giữ nước và làm mềm phân, kích thích đại tiện, giúp cải thiện tình trạng táo bón. Nó còn giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa nói chung.
Ngoài chất xơ hòa tan có thể ăn thêm các loại yến mạch, hạt chia, hoặc chất xơ bổ sung từ thực phẩm chức năng.
Tham khảo thêm: Chế Độ Ăn Lành Mạnh Cho Người Bệnh Viêm Đường Ruột
Rèn thói quen đi đại tiện mỗi ngày
Rèn thói quen đi đại tiện vào cùng một thời điểm mỗi ngày giúp thiết lập và duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón, kích thích đại tiện cho cơ thể. Đồng thời nó giúp bạn có lối sinh hoạt đều đặn hơn, tránh việc lâu ngày không đi vệ sinh.
Bạn nên rèn cho mình đi đại tiện vào cùng một thời điểm mỗi ngày, chẳng hạn như sau bữa sáng. Thói quen được tạo dựng và môi khi cơ thể đã làm quen với nó thì bạn sẽ có sức khỏe tốt và hạn chế táo bón.
Đi đại tiện vào mỗi ngày tránh táo bón
Tìm hiểu thêm: Rối loạn tiêu hóa có tự khỏi? Thời gian khỏi bệnh kéo dài bao lâu?
Chữa táo bón cực đơn giản với mật ong
Mật ong có tác dụng nhuận tràng nhẹ và giúp làm mềm phân, đồng thời cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Bạn có thể pha một thìa mật ong khoảng 10g vào một ly nước ấm và uống vào sau bữa ăn sáng. Điều này giúp chúng ta vừa giải độc vừa có thể kích thích đại tiện.
Dùng thuốc bơm hậu môn
Thuốc bơm hậu môn có thể giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột. Qua đó để giúp đại tiện dễ dàng hơn trong trường hợp bạn bị táo bón nặng.
Lưu ý đối với thuốc bơm hậu môn cần sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà thuốc. Thông thường cần có cả bác sĩ giám sát để tránh các sự cố có thể phát sinh. Chính vì vậy khi sử dụng thuốc bơm hậu môn để kích thích đại tiện, giảm táo bón thì các bạn cần hết sức cẩn thận.
Thuốc bơm hậu môn có thể giúp làm mềm phân
Sử dụng thuốc nhuận tràng
Thuốc nhuận tràng có tác dụng tốt trong việc giúp giải quyết tình trạng táo bón nhanh chóng. Hiện nay có nhiều loại thuốc nhuận tràng như cellulose, Sorbitol, lactulose bisacodyl, glycerin, hemicellulose… mà bạn có thể sử dụng.
Lưu ý cần chọn loại thuốc nhuận tràng phù hợp với tình trạng của bạn. Đồng thời chúng ta cần sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ để tránh sự cố phát sinh khi dùng thuốc. Hãy kiên trì duy trì một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân bằng để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Bổ sung nhiều rau và chất xơ là cách hiệu quả để ngăn ngừa táo bón cho mình bạn nhé.
Trên đây là những mẹo và phương pháp trên có thể giúp kích thích đại tiện. Qua đó giúp bạn giảm táo bón và đi đại tiện nhanh chóng mà Chi Bach Pharma muốn chia sẻ. Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng, chúng ta cần đi khám bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
Được xem là giải pháp tốt nhất cho sức khỏe tiêu hóa, viên uống Gelsectan chính là sự lựa chọn thông minh của những người tiêu dùng kỹ tính
Táo bón là một vấn đề phổ biến gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giúp người bệnh đi đại tiện dễ dàng hơn, Chi Bach Pharma gợi ý một số mẹo như uống nước ấm, thay đổi tư thế khi ngồi bồn cầu, tăng cường chất xơ hòa tan, và rèn thói quen đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày. Ngoài ra, mật ong, thuốc bơm hậu môn, và thuốc nhuận tràng cũng có thể hỗ trợ trong trường hợp táo bón nặng. Nếu tình trạng kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều trị hiệu quả.
