Niềm ước ao của nhiều phụ huynh là có con thông minh, năng động, với khả năng học tập và trí nhớ xuất sắc. Để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho trẻ từ những năm đầu đời, việc bổ sung dưỡng chất là điều không thể thiếu. Các phụ huynh cần chú trọng vào việc cung cấp các loại thực phẩm giàu dưỡng chất như cá hồi, trứng, hoa quả và đặc biệt là sữa.
Dưới đây là một số gợi ý từ Chi Bach Pharma để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho con yêu của bạn.
Trách nhiệm của ba mẹ trong sự phát triển trí não của trẻ
Trách nhiệm của cha mẹ trong việc phát triển trí não của trẻ là một hành trình quan trọng và không ngừng. Bắt đầu từ những năm đầu đời, việc tạo ra môi trường an toàn, kích thích và giàu ngôn ngữ là chìa khóa.
Chế độ ăn uống cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển trí não của trẻ
Cha mẹ cần thúc đẩy trẻ tìm hiểu thông qua trò chơi, sách và hoạt động sáng tạo. Việc thúc đẩy sự sáng tạo, khám phá, và khuyến khích trẻ tìm hiểu theo cách riêng của họ sẽ tạo ra một nền tảng vững chắc cho sự phát triển trí tuệ của con.
Đồng thời, việc cung cấp chế độ dinh dưỡng cân đối và đủ giấc ngủ cũng rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bộ não của trẻ. Trên hết, việc dành thời gian chất lượng và tạo ra mối quan hệ gắn kết giữa cha mẹ và con cái cũng là yếu tố không thể thiếu trong quá trình này.
Xem thêm: Các dấu hiệu trẻ chậm phát triển trí não nên biết
Gợi ý thực phẩm tốt cho quá trình phát triển của trẻ
Trứng
Trứng không chỉ là một nguồn protein giàu có, mà còn chứa choline, một dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể sản xuất acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò trong việc điều chỉnh tâm trạng và trí nhớ ở trẻ em.
Bổ sung trứng trong chế độ ăn uống của trẻ
Đồng thời, trứng cũng là nguồn cung cấp vitamin nhóm B đầy đủ, giúp hỗ trợ sự phát triển trí não cho trẻ và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở người lớn. Sự phổ biến của trứng trong bữa ăn gia đình tạo điều kiện cho mẹ có nhiều cơ hội để sáng tạo trong việc chế biến và trang trí bữa ăn của bé.
Xem thêm: Những cách cải thiện trí nhớ cho trẻ
Sữa, sữa chua, phô mai
Sữa, sữa chua và phô mai chứa nhiều đường lactose, khi tiêu hóa sẽ chuyển hóa thành glucose trong cơ thể. Tuy nhiên, não và hệ thần kinh của chúng ta cần galactose và các chất dinh dưỡng khác để phát triển và hoạt động một cách bình thường. Do đó, sữa đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí tuệ và hoạt động bình thường của não bộ.
Sữa, sữa chua và phô mai chứa nhiều đường lactose
Trẻ cần được bú mẹ đầy đủ từ sơ sinh cho đến khi đạt 6 tháng tuổi, sau đó kết hợp ăn bổ sung phù hợp với tuổi tác đến khi đủ 2 tuổi hoặc lâu hơn.
Đối với việc sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa cho từng độ tuổi của trẻ, có thể thực hiện như sau:
Trẻ từ 2 tuổi trở lên: Lựa chọn sữa và các sản phẩm từ sữa phù hợp với giai đoạn phát triển của trẻ. Nếu trẻ có nguy cơ thừa cân hoặc béo phì, nên chọn sữa và các sản phẩm đã được tách béo hoặc có hàm lượng chất béo thấp.
Trẻ 3-5 tuổi: Mỗi ngày nên sử dụng 4 đơn vị sữa và các sản phẩm từ sữa, tương đương với 15g phô mai, 100ml sữa chua và 200ml sữa lỏng.
Trẻ 6-7 tuổi: Mỗi ngày nên sử dụng 4.5 đơn vị sữa và các sản phẩm từ sữa, tương đương với 15g phô mai, 100ml sữa chua và 250ml sữa lỏng.
Trẻ 8-9 tuổi: Mỗi ngày nên sử dụng 5 đơn vị sữa và các sản phẩm từ sữa, tương đương với 30g phô mai, 100ml sữa chua và 200ml sữa lỏng.
Trẻ từ 10-19 tuổi: Mỗi ngày nên sử dụng 6 đơn vị sữa và các sản phẩm từ sữa, tương đương với 30g phô mai, 200ml sữa chua và 200ml sữa lỏng.
Cá hồi
Cá là một nguồn dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là chứa nhiều axit béo omega-3. Trong số đó, cá hồi được biết đến như một loại cá giàu axit béo có lợi cho sức khỏe não bộ của trẻ em, với DHA và EPA - hai chất béo quan trọng.
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc bổ sung axit béo này trong thực đơn hàng ngày có thể giúp hỗ trợ quá trình phát triển trí não toàn diện ở trẻ nhỏ.
Mẹ có thể thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của con thông qua nhiều cách chế biến khác nhau như hấp, nấu cháo, hay làm chà bông... để tạo ra sự đa dạng và khám phá vị mới cho bé, từ đó giúp trẻ thú vị hơn khi thưởng thức bữa ăn.
Xem thêm: Các loại thuốc bổ sung trí não cho trẻ tốt nhất hiện nay·
Ngũ cốc nguyên hạt
Để tăng cường phát triển trí não của trẻ, việc bổ sung ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn của chúng là rất quan trọng, thay vì sử dụng các loại ngũ cốc đã được tinh chế.
Ngũ cốc nguyên hạt tăng cường phát triển trí não
Não bộ của trẻ cần một nguồn cung glucose để cung cấp năng lượng cho các tế bào thần kinh, và đây thường là một trong những thành phần phổ biến của ngũ cốc. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt cũng giàu vitamin nhóm B và chất béo có lợi, giúp hỗ trợ sự phát triển trí nhớ ở trẻ em.
Yến mạch và bột yến mạch
Yến mạch là một trong những thực phẩm thân thuộc và chi phí phải chăng, giúp tăng cường sự phát triển trí não cho trẻ. Yến mạch chứa nhiều chất xơ, tinh bột tốt, vitamin E, các vitamin nhóm B, kali và kẽm, cung cấp năng lượng và duy trì cân bằng dinh dưỡng.
Yến mạch cũng là 1 trong những thực phẩm tốt cho trí não trẻ
Mẹ có thể sử dụng yến mạch để nấu cháo cho con (đặc biệt là món cháo bí đỏ yến mạch vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng), kết hợp với sữa chua trong bữa ăn sáng hoặc thậm chí phối hợp với một số loại hoa quả để bé ăn trực tiếp.
Thịt bò nạc và các loại thịt khác
Thịt bò nạc và các loại thịt tương tự được biết đến với hàm lượng sắt cao, giúp trẻ duy trì tình trạng năng động và tỉnh táo khi đi học.
Thịt nạc chứa nhiều sắt và lượng đạm cao
Thịt bò nạc cung cấp một lượng đạm dồi dào, hỗ trợ sự phát triển trí não cho trẻ và cung cấp năng lượng cho não bộ. Ngoài ra, trong thịt bò nạc còn chứa kẽm, giúp tăng cường khả năng ghi nhớ.
Rau xanh
Các loại rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit folic, giúp cải thiện trí nhớ bằng cách giảm viêm và cải thiện lưu lượng máu đến não.
Bổ sung rau xanh trong khẩu phần ăn của trẻ
Ngoài việc cung cấp các hợp chất chống viêm, bông cải xanh còn là một nguồn giàu vitamin K. Khoảng 50 - 100g bông cải xanh cung cấp đủ lượng vitamin K mà cơ thể trẻ nhỏ cần mỗi ngày, giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.
Trái cây
Các loại trái cây như dâu tây, anh đào, việt quất và mâm xôi là lựa chọn tốt cho sự phát triển trí não ở trẻ em. Chúng chứa các chất chống oxy hóa với hàm lượng cao, cùng với vitamin phong phú, đặc biệt là vitamin C.
Trái cây cũng là thực phẩm bố mẹ không nên bỏ qua
Những dưỡng chất này có vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa của não bộ, giúp phát triển các tế bào thần kinh và tăng cường trí nhớ ở trẻ.
Giai đoạn VÀNG phát triển trí não ở trẻ ba mẹ không nên bỏ lỡ
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trẻ sẽ có 3 giai đoạn vàng phát triển trí não, đó là những năm tháng đầu đời từ 0 - 3 tuổi, giai đoạn 2 là từ 5 - 7 tuổi và cuối cùng là 8 - 10 tuổi. Đây là thời kỳ quan trọng nhất trong sự phát triển trí não của trẻ, khi não bộ của họ phát triển mạnh mẽ và nhanh chóng. Trong giai đoạn này, não bộ của trẻ tiếp nhận và xử lý thông tin từ môi trường xung quanh một cách hiệu quả nhất. Ba mẹ cần nhận biết và tận dụng kỳ này để cung cấp môi trường phát triển tốt nhất cho con, từ việc tương tác thường xuyên đến việc cung cấp các trải nghiệm học tập đa dạng và bổ sung dinh dưỡng đúng cách.
Chi Bach Pharma vừa hoàn thành xong bài viết top các thực phẩm tốt cho quá trình phát triển của trẻ. Nếu bạn cảm thấy thông tin hữu ích, hãy chia sẻ với bạn bè và người thân để họ cũng có thể cùng đọc và áp dụng.
Hy vọng rằng thông qua bài viết này, quý bậc phụ huynh sẽ nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích về các thực phẩm bổ não và cách tăng cường trí nhớ cho trẻ em.
Tại Chi Bach Pharma - Kênh mua sắm trực tuyến và trực tiếp giá tốt, chúng tôi chuyên phân phối, xuất - nhập khẩu các sản phẩm như thiết bị y tế, mỹ phẩm, dược phẩm và thực phẩm chức năng trong đó có các loại thuốc bổ não cho trẻ đến từ nhiều thương hiệu nổi tiếng khác nhau giúp cải thiện và tăng cường trí nhớ cho trẻ một cách hiệu quả.
Nếu bạn cần tư vấn, hãy liên hệ và để lại yêu cầu trên website của chúng tôi https://chibachpharma.com/ hoặc gọi điện đến hotline 0386 068 160. Chúng tôi sẽ giải đáp vấn đề của bạn trong thời gian sớm nhất.
Chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe và thành công!
Công Ty TNHH Dược Phẩm Chi Bách (Chi Bach Pharma)
